No products in the cart.
Tại Sao Saffron Có Thể Hỗ Trợ Điều Trị Mất Ngủ
Saffron có chứa hàng trăm hợp chất hoạt động, bao gồm crocin, crocetin và safranal, phối hợp với nhau để thư giãn cơ thể và tâm trí. Một nghiên cứu đã xem xét tác động của nghệ tây đối với chất lượng giấc ngủ ở những người tham gia trưởng thành. Kết quả cho thấy rằng nó có thể làm giảm đáng kể thời gian đi vào giấc ngủ, tăng thời gian ngủ sâu và giảm số lần thức giấc suốt đêm. Điều này chỉ ra rằng nghệ tây có thể có lợi trong việc cải thiện các kiểu ngủ tổng thể. Hơn nữa, một nghiên cứu khác cho thấy nghệ tây có thể làm giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng, cho thấy rằng nó cũng có thể hữu ích trong việc điều trị chứng mất ngủ do những vấn đề này gây ra.
Bằng cách khai thác sức mạnh của nghệ tây, bạn có thể bắt đầu có giấc ngủ ngon hơn và giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng bắt đầu sử dụng nghệ tây Saffron để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ của mình, hãy đọc tiếp để tìm hiểu cách thực hiện!
Cách Sử Dụng Saffron Trị Mất Ngủ
1. Uống trà saffron trước khi đi ngủ: Đun nước sôi, để nước ấm và cho vài sợi saffron vào đó. Hãy để ngấm trong vài phút, sau đó thêm chút mật ong hoặc đường để tăng vị ngọt. Uống trà này vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.
2. Sử dụng saffron trong món ăn tối: Bạn có thể sử dụng saffron để nấu các món ăn như đậu hủ, gà, cá hoặc cơm để tăng cường hương vị và giúp giảm căng thẳng. Điều này cũng có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.
3. Sử dụng saffron trong món tráng miệng: Sử dụng saffron để làm món tráng miệng có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Một số ý tưởng cho món tráng miệng với saffron bao gồm kem trái cây, bánh ngọt hoặc rau câu.
4. Sử dụng saffron trong tắm nước: Cho một số sợi saffron vào nước tắm để giúp thư giãn cơ thể, tăng cường giấc ngủ và mang lại cảm giác thoải mái cho tâm trí.
Các biện pháp khắc phục giấc ngủ khác cho chứng mất ngủ
Ngoài cách sử dụng saffron, còn rất nhiều biện pháp khác để giúp khắc phục chứng mất ngủ. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể áp dụng để cải thiện giấc ngủ:
1. Thay đổi thói quen ngủ: Cố gắng giữ thời gian ngủ và thức dậy đều đặn, tránh thức khuya hoặc ngủ quá nhiều vào cuối tuần. Hạn chế các hoạt động kích thích não trước giờ ngủ, bao gồm các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính và TV.
2. Tạo điều kiện ngủ tốt: Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái và mát mẻ. Đảm bảo giường của bạn thoải mái và đúng kích thước cho cơ thể. Nếu bạn cảm thấy lạnh hoặc nóng, điều chỉnh nhiệt độ phòng hoặc sử dụng chăn, gối phù hợp.
3. Sử dụng kỹ thuật thư giãn: Có thể sử dụng kỹ thuật thở, yoga, thả lỏng cơ thể, tập trung vào các khu vực cơ thể để giảm căng thẳng, lo lắng và giúp cơ thể dễ dàng vào giấc ngủ.
4. Hạn chế các chất kích thích: Hạn chế việc sử dụng đồ uống chứa caffeine hoặc các chất kích thích khác trước khi đi ngủ. Tránh sử dụng thuốc lá, rượu và các chất kích thích khác trong thời gian gần giờ ngủ.
5. Thực hiện vận động: Vận động thường xuyên có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, tránh tập luyện quá sức vào buổi tối, vì điều này có thể làm tăng cường sự kích thích và làm giảm khả năng thư giãn.
